减肥期间应该怎么吃三餐？

有了健康的饮食，就能有苗条性感的身材，吃得健康能合理调整饮食习惯，下面我们就来了解一下，一天三餐减肥怎么吃，这些小贴士能帮你。

第一，早餐。

在一日三餐中，早餐是最重要的，也是最不容易发胖的。假如自己不能控制好胃口，可以把喜欢吃的东西放在早餐上。科学研究表明，与不吃早餐的人相比，吃早饭可以使身体从沉睡中唤醒，加快人体的新陈代谢速度。良好的早餐也能让你精力充沛地迎接新的一天。

第二，茶饮。

午后漫长的过程中，你需要喝一杯茶来使自己更清醒，更快瘦下来。绿茶，乌龙茶，普洱茶都是很好的选择，这些茶叶能清除体内的油污，能让身体更轻盈，同时还有抗氧化的作用。

第三，午餐。

午饭时尽量搭配素食，吃到七成饱就可以了。为了让自己更快瘦下来，午饭时可以在菜里加点辣椒。胡椒可以加快身体的新陈代谢，更快地消耗脂肪。但辣椒不能吃太多，吃太多容易上火。

第四，晚餐。

正餐以五谷杂粮代替精白面，可有较好的瘦身效果。五谷杂粮中纤维含量较高，营养也更全面，有利于肠胃健康，可促进人体排毒。晚饭时尽量多吃杂粮，多吃蔬菜，少吃油、盐，不仅使你瘦了，而且避免了第二天水肿的问题。

减肥一天三餐怎么吃，这些小贴士帮你，肥胖者应注重饮食方面的调养，应科学饮食，这样可以避免脂肪的积聚，常喝茶可促进人体内脂肪的消耗，可有性感身材。